ጥሩ ሁኔታ ጤናዎን እና መጽናኛዎን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ድሃ አቀማመጥ ወደ የጡንቻዎች ኪሳራ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ,31%የሥራ ቦታ ጉዳቶች. እንደ ላፕቶፕ ዴቪድ መፍትሄዎች, እነዚህን ጉዳዮች ለማስወገድ ይረዳዎታል. ላፕቶፕዎን ወደ የዓይን ደረጃ በመምረጥ አንገትን እና የትከሻ ውጥረትን ይቀንሳሉ. ይህ ቀላል ማስተካከያ የተፈጥሮ አከርካሪ አሰላለፍን, መቀነስ የተፈጥሮ አከርካሪ አሰላለፍን ያበረታታልየጀርባ ህመም የመያዝ አደጋ. በ Erggonomic መሣሪያዎች ኢን investing ስት ማድረግ ምቾትዎን የሚያሻሽሉ ብቻ ሳይሆን በችግር ምክንያት የተከሰቱ ጉዳዮችን በመቀነስ ምርታማነትን ያሳድጋል.
ላፕቶፕ ቁመትን ማስተካከል
ጥሩ ማያ ገጽ ደረጃ
ትክክለኛውን ማያ ገጽ ማሳካት ጥሩ አቋም ለመያዝ አስፈላጊ ነው. የላፕቶፕ ማያ ገጽዎን የላይኛው ክፍልዎን ማስቀመጥ አለብዎትከዓይን ደረጃ በታች ወይም በጥቂቱ በታች. ይህ ማዋቀር የአንገት ውጥረትን ለመከላከል ይረዳል እናም ምቹ የሆነ የእይታ ተሞክሮን ያበረታታል. ጥናቶች ይጠቁማሉ ከዓይኖችዎ ጋር መቆጣጠሪያውን በአንገትዎ እና ወደኋላዎ ውጥረትን ያስወግዳሉ.
"የመቆጣጠሪያ ደረጃ አናትከዓይኖችዎ ጋር ጥሩ አቀማመጥ ያበረታታል እናም በአንገትዎ እና በጀርባዎ ላይ ውጥረትን ያስወግዳል. "
በተጨማሪም, ማያ ገጹ ቢያንስ የክንድ ርዝመት እንደሆነ ያረጋግጡ. ይህ ርቀቱ የዓይን ውጥረትን ይቀንሳል እናም የተፈጥሮ አቀማመጥ እንዲኖርዎት ይፈቅድልዎታል. ምርምር የሚያመለክተው መቆጣጠሪያን በዚህ ርቀት መከታተል የአንገትዎን ማጠፍ ወይም ከመግባትዎ እንዲርቁ ይረዳል.
የ angle ማስተካከያዎች
የላፕቶፕ ማያዎን አንግል ማስተካከል የእርስዎ ምቾትዎን የበለጠ ያሻሽላል. ምስጢሩን ለመቀነስ እና ገለልተኛ የአንገት ቦታን ለማቆየት ማያ ገጹን በትንሹ ወደ ላይ ይንሸራተቱ. ይህ ማስተካከያ ታይነትን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን የአካል ጉዳትን የሚቀንስ ነው.
"መቆጣጠሪያዎን በትንሹ ወደ ላይ ይወክሉበአይን ደረጃ የማያ ገጹን የላይኛው ክፍል ለማስተካከል. ይህ ማስተካከያ የአንገት ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል እናም የበለጠ ምቹ የሆነ ዕይታ ተሞክሮዎችን ያበረታታል. "
የሚስተካከሉ ማቆሚያዎችን በመጠቀም ለማዋቀር ምርጥ ማእዘን ለማግኘት ይረዳዎታል. እነዚህ መቆሚያዎች የላፕቶፕዎን ቁመት እና አንግል የበለጠ የተፈጥሮ አቀማመጥ እንዲጨምር ያበጁዎታል. ላፕቶፕዎን ምቹ በሆነ ከፍታ ላይ በማሳደግ, በአንገትዎ እና በላይኛው ጀርባ ላይ ውጥረትዎን ያቋቁማሉ. ይህ ቀላል ለውጥ የረጅም ጊዜ የጡንቻን ጉዳዮች አደጋን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላል.
ውጫዊ አቋሞችን በመጠቀም
ውጫዊ ቁልፍ ሰሌዳ እና አይጥ
የውጫዊ ቁልፍ ሰሌዳውን በመጠቀም እና አይጥ የስርኔሚክ ማዋቀርዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል. የእጅ አንጓዎችዎን እና ግንባሮችዎን ለመከላከል እነዚህን መሳሪያዎች በክርን ቁመት ያቆዩ. ይህ አቀማመጥ የተፈጥሮ የእጅ አንጓ ቦታን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል, የመረበሽ አደጋ የመያዝ እድልን እና እንደ ካርፔካል ቦይር ሲንድሮም ያሉ ጉዳቶችን የመጉዳት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.
ኤክስ er ርተር ergonomics ምክር: "የእጅ አንጓ ድጋፍእነዚህን አከባቢዎች እየተጠቀሙ ሳሉ የሚያጽናኑበት ማበረታቻ ለማረጋገጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. እንደ ክፍፍል ወይም የተከማቸ ቁልፍ ሰሌዳ ያሉ የተፈጥሮ የእጅ አንጓ ቦታን የሚያበረታታ ዲዛይን ለማግኘት ቁልፍ ሰሌዳውን ይፈልጉ. "
እንደ ምግባርዎ መሠረት የስራ ቦታዎን እንዲያመቻቹ ገመድ አልባ አማራጮች ተለዋዋጭነትን ያቀርባሉ. ሀErgonomic አይጥትክክለኛውን ማጠጫ እና ጠቅ በማድረግ በአስተማማኝ ሁኔታ በእጅዎ ውስጥ ምቾት ያለው ውጤታማነት ሊሻሻል ይችላል. በመዳፊት ላይ የሚስተካከሉ የመታወቂያዎች ቅንብሮች ተሞክሮዎን የበለጠ ማበጀት, ፍጥነትዎን እና ቁጥጥር መካከል ያለውን ትክክለኛ ሚዛን እንዲያገኙ ያስችልዎታል.
ኤክስ er ርተር ergonomics ምክር: "በእጅዎ ውስጥ ምቾት የሚሰማ እና ከመጠን በላይ የእጅ አንጓ ወይም የክንድ እንቅስቃሴ ሳይጠይቅ ለስላሳ እንቅስቃሴን ለማግኘት እንዲፈልግ መርጦሽ."
መቆሚያዎች
ባለሁለት ማያ ገጽ ማዋቀር የተለያዩ መቆጣጠሪያን ለመጠቀም ያስቡበት. ይህ መደመር ለባቡር ማግኛ ተጨማሪ ማያ ገጽን በማቅረብ ምርታማነትዎን ሊያሻሽል ይችላል. በአይን ደረጃ ላይ ሁለቱንም ማያ ገጾች በአይን ደረጃ ማካሄድ ከላፕቶፕ ማያ ገጽዎ ጋር መቆጣጠሪያውን ያስተካከላል. ይህ ምደባ ጥሩ ሁኔታን ለማቆየት እና በአንገትዎ እና በጀርባዎ ላይ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል.
ኤክስ er ርተር ergonomics ምክር: "መቆጣጠሪያዎን እና ቁልፍ ሰሌዳዎን ያኑሩ በErgonomic ንከፍቶችበረጅም የሥራ ሰዓቶች ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ እና ማበረታቻን ለማበረታታት. "
እነዚህን ውጫዊ አቋርሶች ወደ የስራ ቦታዎ በማዋሃድ ጤናዎን እና ምርታማነትን የሚደግፍ የበለጠ የኤርጂኖም አካባቢን ይፈጥራሉ.
ተገቢውን የመደብደብ አሠራር መጠበቅ
ሊቀመንበር እና ዴስክ ማዋቀሪያ
ተገቢውን የመቀመጫ አወዳድሮ ለመቆየት የተስተካከለ ሊቀመንበር እና ዴስክ ማዋቀሩ አስፈላጊ ነው. የእግሮችዎ መሬት ላይ ጠፍጣፋ እንዲርፉ ወንበሮችዎን ከፍታ በማስተካከል ይጀምሩ. ይህ አቀማመጥ የሰውነትዎን ክብደት እኩል ለማሰራጨት እና በዝቅተኛ ጀርባዎ ላይ ግፊትን ይቀንሳል. እግሮችዎ በጥብቅ ከተተከሉ የተሻለ ሚዛን እና መረጋጋትን ይዘዋል.
ጠቃሚ ምክር: - "ጉልበቶችዎ ስርጭትን ለማስፋፋት እና ውጥረትን ለመቀነስ ጉልበቶችዎ በ 90 ዲግሪ ማእዘን ውስጥ መሆናቸውን ያረጋግጡ."
በጥሩ የ Lumbar ድጋፍ ወንበር በመጠቀም ወሳኝ ነው. የአከርካሪ አጥንትዎን የተፈጥሮ ኩርባዎችን ይደግፋል, የመጥፋት አደጋን ለመከላከል እና የጀርባ ህመም አደጋን ለመቀነስ ይደግፋል. ከተስተካከለው የ Lumbar ድጋፍ ጋር ወንበር ያለው ወንበር ለረጅም ጊዜ የሥራ ሰዓቶች ማበረታቻን ለማበረታታት ያስችልዎታል.
የባለሙያ ምክር: - "አዘጋጅዎን ለመደገፍ እና ማበረታቻን ለማጎልበት በሚስተካከሉ ባህሪያት ወንበር ላይ ወንበር ይምረጡ."
መደበኛ እረፍት እና እንቅስቃሴ
መደበኛ ዕረፍትን እና ከእንቅስቃሴዎ እንቅስቃሴ ጋር ማካተት ጤናዎን በጥሩ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ. ምርምር በየሰዓቱ መዘርጋት እና ማንቀሳቀስ ከረጅም ጊዜ መቀመጥ ጋር የተዛመዱ አደጋዎችን ሊቀንስ ይችላል. እነዚህ ጥፋቶች አጠቃላይ ደህንነትዎን በመጨመር የጡንቻ ጥንካሬን እና ድካም እንዲጨምር ያግዛሉ.
ሳይንሳዊ ምርምር ግኝቶች: "መደበኛ እንቅስቃሴ በየ 30 ደቂቃው ይደመሰሳልተቀምጠው ተቀምጠው የጤንነታቸውን አደጋዎች በእጅጉ ይቀንሱ.
በሚቻልበት ጊዜ የቆመ ወይም የመራመጃ ስብሰባዎችን ያካተቱ እንደሆኑ ያስቡ.በመቀመጥ እና በመቆም መካከል ተለዋጭእንደ የጀርባ ህመም እና ስርጭት የመንቀሳቀስ ባሉ ከረጅም ጊዜ ተቀምጠው ከተዘረዘሩ የጤና ጉዳዮች ላይ የተገናኙ የጤና ጉዳዮችን መከላከል ይችላል. ይህ ልምምድ አካላዊ ጤንነትዎን ብቻ ሳይሆን የኃይል ደረጃዎችዎን እና ምርታማነትዎን ይጨምራል.
የጤና ጠቃሚ ምክር: "ቋሚ ስብሰባዎች እንቅስቃሴን ያበረታቱና የበለጠ ተለዋዋጭ እና አሳታፊ ውይይቶች ሊመሩ ይችላሉ."
በተገቢው የመቀመጫ አቀማመጥ ላይ በማተኮር እና በየቀኑ እንቅስቃሴዎን በማዋሃድ ላይ በማተኮር, ጤናማ እና የበለጠ ምቹ የሥራ ሁኔታን ይፈጥራሉ. እነዚህ ልምዶች የረጅም ጊዜ ጤናን እና ምርታማነትን ማሳደግ ያሳያሉ.
የላፕቶፕ ዴክድ ጥቅሞች
የተሻሻሉ Ergonomics
ሀ በመጠቀም ሀላፕቶፕ ዴክአዘጋጅዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል. በመሣሪያዎ ላይ የመነሻ አዝማሚያውን የመቀነስ ዝንባሌን ለመቀነስ, የተፈጥሮ አከርካሪ አሰላለፍን ያበረታታል. ላፕቶፕዎን ወደ የዓይን ደረጃ ከፍ ሲያደርጉ ገለልተኛ የአንገት አቋም ይይዛሉ. ይህ ማስተካከያ በአንገትዎ እና በትከሻዎችዎ ላይ ውጥረትን ያሳድጋል. አከርካሪዎ ከተስተካከለ, የጡንቻን ዕቃዎች ጉዳዮችን የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ.
"ላፕቶፕ መቆሚያዎች የተነደፉ ናቸውየእጅ አንጓዎች ላይ ውጥረትን ለመቀነስ, የተፈጥሮ የእጅ ቦታዎችን ያበረታቱ, እና ምቾት እንዲጨምሩ ያበረታታል. "
A ላፕቶፕ ዴክበተጨማሪም የእጅ አንጓዎችዎ እና እጆችዎንም ይደግፋሉ. እንደ ካርፔካል ቦይ ሲንድሮም ያሉ ጉዳቶችን መከላከል የሚችል የበለጠ የተፈጥሮ እጅ ቦታን ያበረታታል. አቋም በመጠቀም መጽናኛ እና ምርታማነትዎን የሚያሻሽሉ ተጨማሪ የስራ ቦታ ቦታን ይፈጥራሉ.
የተሻሻለ የአየር ፍሰት
ላፕቶፕዎን ከ ሀላፕቶፕ ዴክበመሣሪያው ዙሪያ የአየር ፍሰት ያሻሽላል. የላፕቶፕዎን አፈፃፀም ከፍ ሊያደርግ እና የህይወት አጋንንያን ሊያሻሽል የሚችል እና የህይወት አጋንንያን ሊያሻሽል የሚችል ተስፋፍ እንዲሞላ ይከላከላል. ከመጠን በላይ መጨናነቅ መሣሪያዎን ሊቀንስ እና ወደ ጉድፍ ለማድረግ ሊያደርገው ይችላል. ትክክለኛ የአየር ማናፈትን ማረጋገጥ ጥሩ አፈፃፀም ደረጃዎችን ይይዛሉ.
በተጨማሪም የመሣሪያውን የህይወት ዘመን መፋሰስ እና ማራዘም እንዳይከሰት ለመከላከል የተሻሉ የአየር ፍሰትንም ያስተዋውቃሉ. "
A ላፕቶፕ ዴክለአደጋዎ የሚጠቅሙ ብቻ ሳይሆን መሳሪያዎን ይጠብቃል. በጥራት ማቆሚያ ኢን investing ስት በማድረግ የበለጠ ቀልጣፋ እና ምቹ የሥራ ሁኔታን ይፈጥራሉ. ይህ ቀላል መሣሪያ ጤናዎን እና ቴክኖሎጂዎን በመደገፍ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.
Ergonomic ላፕቶፕ የተቀመጡ ሁኔታዎን ለማሻሻል ብዙ ጥቅሞችን ያቀርባል. ላፕቶፕዎን ወደ የዓይን ደረጃ በመምረጥ, የእርስዎን ምቾት እና ምርታማነት የሚያሻሽሉ አንገትን እና ምርታማነትን የሚያሻሽሉ አንገትን እና የትከሻ እንስሳትን ይቀንሳሉ. እነዚህን ምክሮች መተግበር ጤናማ የሥራ አካባቢን ይፈጥራል.
"A በደንብ የተዘበራረቀ ላፕቶፕ አቋምቀዝቅዞ መሻሻል እና ምቾት እንዲቀንሱ በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል.
አዘውትሮ የመለጠፍ ቼኮች እና ማስተካከያዎች አስፈላጊ ናቸው. የአከርካሪ አጥንትዎን የተፈጥሮ ኩርባዎችን እንዲቀጥሉ እና የረጅም ጊዜ የጤና ጉዳዮችን ለመከላከል ይረዳሉ. በ Erggonomic መሳሪያዎች ውስጥ ኢን invest ስት ያድርጉ ወደሰውነትዎን እና አከርካሪዎን ይደግፉገለልተኛ አቋም ውስጥ. ይህ ኢን investment ስትሜንት የበለጠ ምቾት እና ቀልጣፋ የስምምነት ቦታ ይመራቸዋል.
በተጨማሪ ይመልከቱ
የልጥፍ ጊዜ: ኖ vov ምበር -15-2024
