ለ Ergonomic የኮምፒተር ዴስክ ማዋቀሪያ አስፈላጊ ምክሮች

አንድ ergonomic የኮምፒተር ዴስክ ማዋቀር ጤናዎን እና ምርታማነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል. ቀላል ማስተካከያዎችን በማዘጋጀት, አለመቻቻል መቀነስ እና ውጤታማነትን ማሻሻል ይችላሉ. ጥናቶች ያሳያሉ, Ergonomic ጣልቃገብነቶች ወደ ሀ62% ምርታማነትን ይጨምራልበቢሮ ሠራተኞች መካከል. በተጨማሪም,ከሠራተኞች 86%Ergonomics የሥራ አፈፃፀማቸውን በአስተማማኝ ሁኔታ ይፋሰሉ ብለው ያምናሉ. ትክክለኛ የኤርጂኖሚክ ማስተካከያዎች እስከ የሙቀት ቅርጫቶች የመረበሽ አደጋዎችን ይቀንሳሉ71%. በኤር onommic የስራ ቦታ ላይ ኢንቨስት ማድረግ ምርታማነትን ያሻሽላል ነገር ግን አጠቃላይ ደህንነት እና የሥራ እርካታን ያሻሽላል.

 

የተቆጣጣሪ ምደባ

ተስማሚ ርቀት

ክንድዎን ከዐይንዎ ርዝመት ይቆጣጠሩ.

በዓይኖችዎ መካከል ያለውን ትክክለኛ ርቀት መያዙ ለማግኘቱ አስፈላጊ ነው. መቆጣጠሪያዎን በግምት በግምት በክንድ ርዝመት ማስቀመጥ አለብዎት. ይህ ርቀት የዓይን ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል እናም ያለአግባብ የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴውን እንዲያዩ ይፈቅድልዎታል. ጥናቶች መቆጣጠሪያውን ጠብቆ ማቆየት አፅን emphasize ት ይሰጣሉከ 20 እስከ 40 ኢንችከፊትዎ በፊት የአንገት ውጥረትን እና የዓይን ምቾት መከላከል ይችላሉ.

ምርጥ ቁመት

የአንገት ውጥረት እንዳይከሰት ለመከላከል ከዐይን ይልቅ መቆጣጠሪያን በትንሹ ያዋቅሩ.

የመቆጣጠርዎ ቁመት ጤናማ አቋም በመያዝ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ከማያ ገጽዎ አናት ላይ ወይምከዓይን ደረጃ በታች በትንሹ. ይህ ማዋቀር ሀተፈጥሯዊ የአንገት አቋም, የመጥፋት እና የረጅም ጊዜ የጤና ጉዳዮችን የመያዝ አደጋን መቀነስ. ምርምር ትክክለኛ የቁጥጥር ቁመት ለማበረታታት እና የ Muscoloclecesteal በሽታዎችን የመቀጠል እድልን ለማስፋፋት, ለ Ergonomic የጠረጴዛ ማቋቋምዎች አስፈላጊ መሆኑን ያጎላል.

ትክክለኛ አንግል

አንፀባራቂን ለመቀነስ እና የዓይን ውጥረትን ለመቀነስ ዝንጅብንን አንግል.

የመጫወቻዎን አንግል ማስተካከል የአመለካከት ተሞክሮዎን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል. ከልክ በላይ መብራቶች ወይም መስኮቶች አንጸባራቂዎችን ለመቀነስ ማሳያውን ያጥፉ. ይህ ማስተካከያ የዓይን ውጥረትን ብቻ ሳይሆን የማሳያውን ግልፅነት ያሻሽላል. የመቆጣጠር ክንድ በመጠቀም አንገቱ ቀኑን ሙሉ ዘና ያለ እና ምቾት ያለው መሆኑን ለማረጋገጥ የሚያስፈልገውን ፍጹም እይታ አንግልን ለማግኘት የሚያስፈልገውን ተለዋዋጭነት ሊሰጥ ይችላል.

 

ወንበር ማዋቀር

Lumbar ድጋፍ

ለጤነኛ ሁኔታ ትክክለኛ የ Lumbar ድጋፍ በመጠቀም የስህተት ወንበር ይጠቀሙ.

ጤናማ አቋም ለመጠበቅ አንድ ergonomic ወንበር አስፈላጊ ነው. በጥሩ የ Lumbar ድጋፍ ወንበር መምረጥ አለብዎት. ይህ ባህርይ የአከርካሪዎን ተፈጥሯዊ ኩርባዎችን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል, ይህም የጀርባ ህመም የመያዝ እድልን መቀነስ. እንደErgonomic Choaris ባለሙያ"የሊምባክ ድጋፍ እና የመቀመጫ ሰሌዳየአከርካሪ ምደባ እና አጠቃላይ ምቾት ለማጎልበት የተቀየሱ የኤርጂኖሚክ ወንበር ዋና ዋና አካላት ናቸው. "የእርስዎን የታችኛው አከርካሪዎን ሳያጠፉ ለተራዘሙ ጊዜያት ያህል ምቾት መቀመጥ ይችላሉ.

የመቀመጫ ቁመት

እግሮችዎ መሬት ላይ ይንጠፍቁ, ይህም እግሮችዎ በአንድ ወለሉ ላይ ይንጠለጠሉ, በጉልበቶች እና በወገቡ ውስጥ በተመሳሳይ ቁመት ላይ ይወርዳሉ.

ትክክለኛ የመቀመጫ ቁመት ለማፅናናት እና ለአካባቢያዊ ወሳኝ ነው. እግሮችዎ መሬት ላይ ጠፍጣፋ እንዲርፉ ወንበርዎን ያስተካክሉ. ጉልበቶችዎ እና ዳሌዎችዎ በተመሳሳይ ቁመት ላይ መሆን አለባቸው. ይህ አቀማመጥ ጥሩ ዝውውርን ያበረታታል እና ጭኖዎችዎ ላይ ግፊት ይቀንሳል. ሀErgonomic የቤት ዕቃዎች ባለሙያአፅን zes ት ይሰጣል "የሚስተካከሉ ወንበሮች አከርካሪውን ይደግፋሉእና የኋላ ህመም ይከላከሉ. "ወንበርዎ ወንበርዎን በትክክለኛው መጠን ማረጋገጥ, በረጅም የሥራ ሰዓቶች ውስጥ አለመግባባትን ለመቀነስ ይረዳል.

ክሪቭ ማስተካከያዎች

የቦታ ክንዶች እጆችዎን እና ትከሻዎን በሚመቹበት ሁኔታ ለመደገፍ የቦታ ማስቀመጫዎች.

በትከሻዎች እና በክንዶችዎ ላይ ውጥረትን በመቀነስ ክሮች ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ክንዶችዎ በሚያርፉበት ከፍታ ላይ ያስተካክሉ. ይህ ማዋቀር በትከሻዎ እና በአንገቶችዎ ውስጥ ውጥረት ይከላከላል. ተገቢ የእርጥብ አቀማመጥ የመዳፊትዎ እንዲተይዙ እና እንዲጠቀሙበት ይፈቅድልዎታል. እጆችዎን በመደገፍ, አጠቃላይ ምቾት እና ምርታማነትዎን ማሻሻል ዘና ያለ አቀማመጥ መቀጠል ይችላሉ.

 

ዴስክ እና ተቀጥላ ዝግጅት

መፍጠርErgonomic የኮምፒተር ዴስክ ማዋቀርትክክለኛውን ሊቀመንበር ከመምረጥ እና ምደባ ከመምረጥ የበለጠ ነገርን ያካትታል. የጠረጴዛ መለዋወጫዎችዎ ዝግጅት ማበረታቻ እና ረጅም ሥራ በሚሠራበት ጊዜ መከላከልን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

የቁልፍ ሰሌዳ አቀማመጥ

የቁልፍ ሰሌዳዎን ከጠባቂው ጋር እንዲቀንሱ ለማስቀረት ቁልፍ ሰሌዳዎን ያስቀምጡ.

የእጅ አንጓዎን ፍንዳታን ለመቀነስ የቁልፍ ሰሌዳዎን በትክክል ያኑሩ. የቁልፍ ሰሌዳዎ ፍንዶችዎ ከጠረጴዛው ጋር የሚሽከረከሩበትን ከፍታ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ. ይህ ማዋቀር እንደ ካርፔካል ቦይ ሲንድሮም የመሳሰሉ ተደጋጋሚ የመረበሽ ጉዳቶችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ገለልተኛ የእጅ አንጓ ቦታን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል. እንደ ergonomic የቁልፍ ሰሌዳ መጠቀምን ያስቡበት እንደV7 ብሉቱዝ ኤርጎኖሚክ ቁልፍ ሰሌዳ, እሱ ተፈጥሮአዊ እጅ እና የእጅ አንጓ አጠናቃንን ያበረታታል. ይህ ዲዛይን በተራዘኑ ክፍለ ጊዜዎች ወቅት ውስን በመቀነስ ትየባዎን ያሻሽላል.

የመዳፊት ምደባ

ለቀላል እና ለአነስተኛ እንቅስቃሴ መዳፊትዎን ያኑሩ.

አላስፈላጊ የክንድ እንቅስቃሴን ለመከላከል አይጤዎ በቀላሉ ሊገኙበት ይገባል. ዘና ያለ የትከሻ ቦታን ለመጠበቅ ወደ ቁልፍ ሰሌዳዎ ቅርብ ያድርጉት. እንደ ergonomic አይጥ, እንደErgofeel አቀባዊ Ergonomic አይጥ, የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ የተፈጥሮ የእጅ ቋጥን ይደግፋል. እርስዎ በሚሰሩበት ጊዜ ትክክለኛ እና ምላሽ ሰጭነት ትክክለኛ እና ምላሽ ሰጭነት ትክክለኛነት ለማረጋገጥ ይህ ዓይነቱ አይጥ ምቹ መያያዝ ይሰጣል. እንቅስቃሴን በመቀነስ በኮምፒተርዎ ዴስክዎ ውስጥ አጠቃላይ ምቾት እና ምርታማነትን ማጎልበት ይችላሉ.

የሰነድ ባለቤት አጠቃቀም

በሰነዶች ደረጃ ሰነዶችን ለማቆየት እና የአንገት ውጥረትን ለመቀነስ የሰነድ ባለቤት ይጠቀሙ.

የሰነድ ባለቤት በኮምፒተርዎ ዴስክ ማዋቀሪያዎ ውስጥ ጠቃሚ መደመር ነው. የሰነዶችዎን በአይን ደረጃ ያቆየዋል, ብዙ ጊዜ የመመልከት ፍላጎትን ለመቀነስ የሚያስችል መሆኑን ይቀንሳል. ይህ ማስተካከያ የአንገት ውጥረት እንዳይፈፀም እና ጤናማ አቋም እንዲያስቀምጥ ይረዳል. ሰነዶችዎን በተቆጣጣሪዎ በማቀነባበር ትኩረቱን የሚያተኩር እና ድካም መቀነስ ይችላሉ. የስራ ቦታዎን የያዙ ሰነዶችን ማካተት Ergonomics ን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን በቀላል እይታ ውስጥ አስፈላጊ ቁሳቁሶችን በመጠበቅ ረገድ ውጤታማነትን ያሳድጋል.

 

ተጨማሪ ergonomic መሳሪያዎች

የኤርጎኖሚክ የስራ ቦታዎን ማሻሻል ከ ወንበር እና ከመቆጣጠሪያ በላይ ያካትታል. ተጨማሪ መሳሪያዎችን ማካተት ምቾትዎን እና ምርታማነትን የሚያካትቱ ሊሆኑ የሚችሉ ናቸው.

እጆችን

እግሮችዎ በምቾት ወደ ወለሉ መድረስ ካልቻሉ የእግረኛዎን ይጠቀሙ.

አግባብነት ያላቸውን ትክክለኛ አወዳድሮ በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ, በተለይም ለአጭር ሠራተኞች. እግሮችዎ በምቾት ወደ ወለሉ ሲደርሱ, አንድ እንግዳ ነገር ሀየተረጋጋ መድረክ. ይህ ማዋቀር የእርስዎ መሆኑን ያረጋግጣልጭኖች ትይዩ ሆነው ይቆያሉወደ ወለሉ ላይ, በእግሮችዎ እና በዝቅተኛ ጀርባ ላይ ውጥረትን ለመቀነስ. በስርጭት ማሻሻል, እንግዳዎች ጤናማ ተመልሰው እንዲቀመጡ ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ. መጠቀምን ያስቡበትErgonomic allogreaterለተመቻቸ ማበረታቻ ቦታን ለማበጀት ያስችልዎታል.

Ergonomic Mess

ድካምን ለመቀነስ እና ማበረታቻን ለማሻሻል Ergonomic ንጣፎችን ይጠቀሙ.

ሥራዎ ለተራዘሙ ጊዜያት ቆሞ ከያዘ, Ergonomic ምንጣፍ አስፈላጊ ናቸው. እነዚህ መጫዎቻዎች በጡንቻዎችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ግፊትን ይቀንሳሉ, ይህም ረዘም ላለ ጊዜ ጥንካሬዎች እንዲቆሙ ያስችሉዎታል. የአከርካሪ ማጠናከንን በመቀነስ, ለአጠቃላይ ደህንነት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ትኩረትዎን እና ምርታማነትን ማሳደግ የፀረ-ድካም ዲስክ በፀረ-ድካም ሙቀት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላል. የጡንቻ ውጥረት እና የተሻሻለ መጽናኛ ጥቅሞችን ለማግኘት በስራ ቦታዎ ውስጥ አንድ ያድርጉት.

---

ሀErgonomic የኮምፒተር ዴስክለጤነኛ እና ለበለጠ ምርታማ የሥራ ቦታ አስፈላጊ ነው. እነዚህን የተሳሳቱ ምክሮች በመተግበር ይችላሉአዘጋጅዎን ያሻሽሉ, የመረበሽ አደጋን ለመቀነስእና አጠቃላይ ውጤታማነትዎን ያሻሽላሉ. እነዚህን ጥቅሞች ለማቆየት ዝግጅትዎን በመደበኛነት ይገምግሙ እና ያስተካክሉ. አንድ ergonomic አካባቢ ብቻ አይደለምምርታማነትን ያሻሽላልግን በጥሩ ሁኔታ ደህንነትን ያበረታታል. ያስታውሱ, በጥሩ ሁኔታ የተሠራ የእምነት ቦታ የሥራ ቀንዎን የበለጠ ምቾት እና ውጤታማ ያደርገዋል.

በተጨማሪ ይመልከቱ

ለፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን ዴስክ መምረጡ

ላፕቶፕዎን ማቆሚያዎች የመጠቀም ጥቅሞችን መገምገም

የመቆጣጠር አስፈላጊነት ለተዘበራረቀ እይታ

የሞባይል ቴሌቪዥን ጋሪዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማመቻቸት አስፈላጊ ምክር

የመቆጣጠሪያ ማቆሚያዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች መረዳት